11. juli 2026 · 5 min lesing
Slik kommer du i gang med styrketrening etter 40
Du trenger ikke kunne alle øvelser eller ha en perfekt plan. Et rolig utgangspunkt og noen få gode vaner er nok til å begynne.
Les artikkelenGjør klart neste steg...
Hopp til hovedinnhold
Artikler
Nyttig lesing samlet på ett sted
Les KomiForms egne forklaringer og finn håndplukkede ressurser fra norske fagkilder. Vi lenker videre til originalkilden når andre har laget innholdet.
Fra KomiForm
Rolige forklaringer på hvordan du kommer videre
Skrevet for deg som vil forstå planen uten unødvendige faguttrykk eller raske løfter.
11. juli 2026 · 4 min lesing
Hvorfor en enkel plan gjør det lettere å være konsekvent
Når planen er forståelig, blir terskelen for å møte opp lavere. Du vet hva du skal gjøre og kan bruke energien på selve treningen.
Les artikkelen11. juli 2026 · 5 min lesing
Slik tilpasser KomiForm neste treningsøkt
Forslagene tar utgangspunkt i profilen din og det du faktisk registrerte sist. Du beholder kontrollen over alle valg.
Les artikkelenAnbefalt lesing fra fagkilder
Videre lesing fra kilder vi stoler på
Disse ressursene åpnes hos Helsenorge, Helsedirektoratet eller Folkehelseinstituttet. KomiForm kopierer ikke innholdet og erstatter ikke individuell helsehjelp.
Kom i gangHelsenorge
Enkle styrketreningsøvelser
Et praktisk grunnprogram med forklaringer og videoer for sentrale muskelgrupper. Passer godt når du vil bli trygg på enkle øvelser.
Les hos HelsenorgeOffisielle rådHelsenorge
Anbefalinger om fysisk aktivitet til voksne og eldre
En forståelig oversikt over de nasjonale aktivitetsrådene, inkludert styrke- og balansetrening.
Les hos HelsenorgeHjemmetreningHelsenorge
Hverdagstrening for alle
Seks synstolkede treningsvideoer med ulike nivåer for styrke, balanse, koordinasjon og utholdenhet hjemme.
Les hos HelsenorgeOffisielle rådHelsedirektoratet
Voksne og eldre – generelle råd
De faglige rådene bak anbefalingene, med forklaringer av frekvens, motstand, repetisjoner og store muskelgrupper.
Les hos HelsedirektoratetKom i gangHelsedirektoratet
Styrkeuka
Et konkret forslag til hvordan inaktive og mosjonister kan starte med korte, regelmessige styrkeøkter.
Les hos HelsedirektoratetKunnskapsgrunnlagFolkehelseinstituttet
Fysisk aktivitet i Norge
Folkehelserapportens oppdaterte kunnskapsgrunnlag om aktivitet, stillesitting og utviklingen blant norske voksne og eldre.
Les hos Folkehelseinstituttet